Performans kaygısı, bir kişinin belirli bir görevi veya faaliyeti başarıyla yerine getirme beklentisi veya endişesi nedeniyle yaşadığı yoğun stres, kaygı ve baskıdır. Bu tür kaygı, kişinin performansının olumsuz etkilenebileceği birçok farklı bağlamda ortaya çıkabilir, özellikle iş, okul, spor veya sanatsal etkinlikler gibi alanlarda sıkça görülür.
Performans kaygısının ana özellikleri şunlar olabilir:
- Yoğun Kaygı: Performans kaygısı yaşayan kişiler, belirli bir görev veya etkinlik öncesinde yoğun kaygı ve endişe hissi yaşarlar. Bu kaygı, fiziksel belirtiler (örneğin, terleme, titreme), duygusal belirtiler (örneğin, sinirlilik, korku) ve düşünsel belirtiler (örneğin, olumsuz düşünceler, belirsizlik korkusu) şeklinde kendini gösterebilir.
- Başarı Odaklılık: Performans kaygısı, kişinin başarılı olma isteği veya beklentisiyle yakından ilişkilidir. Kişi, kendisinden veya dışsal faktörlerden (örneğin, başkalarının beklentileri) kaynaklanan bir baskı altında hisseder.
- Performansın Olumsuz Etkilenmesi: Performans kaygısı, kişinin beklediği başarıyı elde etme şansını azaltabilir. Yoğun kaygı nedeniyle odaklanma sorunu yaşanabilir, fiziksel becerilerin düşmesi veya hata yapma korkusu gibi problemler ortaya çıkabilir.
- Sosyal Fobik Yönler: Performans kaygısı, özellikle kişinin başkaları önünde performans sergilemesi gerektiği durumlarda (örneğin, bir sunum yapma, sahneye çıkma) sosyal fobi ile yakından ilişkilidir.
- Sürekli Endişe: Performans kaygısı, belirli bir etkinlik sırasında değil, genellikle etkinlik öncesinde uzun bir süre boyunca devam eden bir kaygıdır. Kişi, gelecekteki performansı hakkında sürekli endişelenir.
Performans kaygısı, kişinin genel yaşam kalitesini düşürebilir ve kişisel başarıları engelleyebilir. Ancak performans kaygısını yönetmek mümkündür. Terapötik müdahaleler, rahatlama teknikleri, olumlu düşünce kalıpları ve pratik egzersizler gibi stratejiler, performans kaygısını azaltmada yardımcı olabilir. Bir uzmandan yardım almak, performans kaygısını daha etkili bir şekilde ele almanıza yardımcı olabilir.
