Narrative Terapi Nasıl Yapılır?

Narratif terapi, kişinin yaşam öyküsünü ve deneyimlerini yeniden anlamlandırarak kişisel büyüme ve değişimini teşvik etmeyi amaçlayan bir terapi yaklaşımıdır. Bu terapi türü, kişinin yaşadığı sorunları ve zorlukları, bu sorunların nasıl oluştuğunu ve nasıl ele alınabileceğini anlaması için hikayeleştirmeyi kullanır. İşte narrative terapinin temel adımları: 

• Hikaye Oluşturma ve Anlatımı: Terapist, kişiye yaşam öyküsünü ve deneyimlerini anlatmasını teşvik eder. Kişi, yaşadığı olayları ve duygusal deneyimleri anlatarak kendi hikayesini oluşturur. Bu aşamada kişi, sorunlarına ve zorluklarına nasıl bakmaya başladığını ve bu bakış açısının nasıl etkiler yarattığını fark etmeye başlar. 
• Dışsal Gözlem: Terapist, kişinin anlattığı hikayeyi dinlerken, dikkatli bir şekilde kişinin dışsal gözlemlerini de yapar. Bu, kişinin kendi yaşam hikayesini ve deneyimlerini daha geniş bir bağlama oturtmasına yardımcı olur. Kişinin yaşamındaki dışsal faktörlerin (aile, arkadaşlar, iş, toplum, kültürel etkiler vb.) nasıl etkiler yarattığını anlamaya çalışılır. 
• Hikaye Yeniden Anlamlandırma: Terapist, kişinin hikayesini yeniden anlamlandırmasına yardımcı olur. Kişiye, yaşam deneyimlerini farklı bir bakış açısıyla değerlendirmesi için fırsat sunar. 
  Kişi, yaşadığı zorlukları ve sorunları, daha güçlü, dirençli veya çözüm odaklı bir şekilde ele alabileceğini görmeye başlar. 
• Alternatif Hikayelerin Keşfi: Terapist, kişiye sorunlarına alternatif hikayeler oluşturma ve düşünme fırsatı verir. Bu, kişinin farklı bakış açılarını ve çözüm yollarını keşfetmesine yardımcı olur. Kişi, kendisini olumlu bir şekilde tanımlayabileceği veya sorunlarına daha farklı bir bakış açısıyla yaklaşabileceği yeni hikayeler oluşturur. 
• Yeniden Yazma ve Değişim: Kişi, yeni hikayeleri benimsemeye ve yaşamında değişiklik yapmaya başlar. Bu değişim, kişinin sorunlarına daha etkili bir şekilde yaklaşmasına ve yaşamının daha anlamlı bir şekilde ilerlemesine yardımcı olur. 
  Terapist, kişinin değişimini destekler ve bu süreçte rehberlik eder. 

Narratif terapi, kişinin kendi hikayesini yeniden anlamlandırmasına ve sorunlarına daha farklı ve yapıcı bir bakış açısı geliştirmesine yardımcı olur. Terapi, kişinin içsel kaynaklarını ve dirençlerini keşfetmesine ve olumlu değişimler yapmasına yardımcı olabilir.