(154)

Kalp Sağlığını Korumak İçin Egzersiz ve Beslenme

₺360,00

Kalp sağlığını korumak için egzersiz ve sağlıklı beslenme çok önemlidir. İşte kalp sağlığını korumak için egzersiz ve beslenmeyle ilgili bazı ipuçları:

Eğitim Hakkında Bilgi Almak İstiyorum

Öne Çıkanlar

Eğitime Hemen Başla
Edevletten Transkriptli Sertifika
Tüm Cihazlardan 7/24 Erişim

Paylaş

Kalp Sağlığını Korumak İçin Egzersiz ve Beslenme Semineri

Kalp sağlığını korumak için egzersiz ve sağlıklı beslenme çok önemlidir. İşte kalp sağlığını korumak için egzersiz ve beslenmeyle ilgili bazı ipuçları:

Egzersiz:

Aerobik egzersiz yapın: Kalp sağlığını iyileştirmek ve korumak için aerobik egzersizler yapmak önemlidir. Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme, yüzme gibi aktiviteleri düzenli olarak yapmaya çalışın. Haftada en az 150 dakika orta şiddetli aerobik egzersiz veya 75 dakika yoğun aerobik egzersiz hedefleyin.

Kuvvet antrenmanı yapın: Kuvvet antrenmanları, kasları güçlendirmek ve metabolizmayı artırmak için önemlidir. Haftada en az 2 gün kuvvet antrenmanı yapmayı hedefleyin. Dumbbell, direnç bantları veya vücut ağırlığı egzersizleri gibi basit ekipmanlarla evde veya spor salonunda yapabilirsiniz.

Düzenli olarak hareket edin: Oturarak geçirilen uzun saatler kalp sağlığı için zararlı olabilir. Mümkün olduğunca düzenli olarak hareket etmeye çalışın.

Beslenme:

Dengeli bir diyet benimseyin: Sağlıklı bir kalp için dengeli bir diyet önemlidir. Yeterli miktarda sebze, meyve, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve düşük yağlı protein kaynakları içeren bir beslenme düzeni benimseyin. İşlenmiş gıdalar, doymuş yağlar ve trans yağlarından kaçının.

Balık tüketin: Balık, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir ve kalp sağlığını destekler. Haftada en az 2 porsiyon yağlı balık (somon, sardalye, uskumru gibi) tüketmeye çalışın.

Tuz tüketimini azaltın: Yüksek tuz tüketimi kan basıncını yükseltebilir ve kalp sağlığını etkileyebilir. İşlenmiş gıdalar ve atıştırmalıklarda bulunan tuz miktarını azaltın. Yemeklere tuz eklemeyi azaltmaya çalışın ve alternatif baharatlar kullanın.

Su tüketimine dikkat edin: Vücudunuzu iyi hidrate etmek önemlidir. Günde en az 8 bardak su içmeye çalışın.

Alkolden sınırlı olarak tüketin: Aşırı alkol tüketimi kalp hastalığı riskini artırabilir. Kadınlar için günlük 1 standart içki, erkekler için günlük 2 standart içki sınırını aşmamaya özen gösterin.

Seminer Eğitimleri bant kaydıdır ve ortalama 25/250 dakika arasında sürmektedir. (Ortalama süre verilmiştir ve program süresi daha kısa veya daha uzun olabilmektedir.)
Kayıt olduktan sonra sms ile gelen bilgileriniz ile sisteme giriş yaparak eğitimleri izlemeye başlayabilirsiniz.
Seminer Sertifikanız eğitimin tamamlandıktan hemen sonra ilk 48 saat içerisinde e-Devlet sistemine aktarılacaktır.
Seminer sonunda sınav, ödev veya bitirme testi yoktur.
Seçmek istediğiniz seminer/seminerleri seçerek eğitimlere kayıt olabilirsiniz.
Seminer seçimlerini esnasında lütfen hatasız ödeme işleminizi tamamlayınız. (Sistem açılışından sonra herhangi bir değişiklik yapılamamaktadır.)
Kayıt olduğunuz semineri bitirmek için 7 gün süreniz bulunmaktadır. (Daha erken bitirebilirsiniz)
Sertifikanız Üniversite onaylı ve e-Devlet'te sorgulanabilir olarak sunulacak ve görüntülenecektir.
Program sonunda elde edeceğiniz sertifikalarınız ile kişisel ve mesleki gelişiminize katkıda bulunabilirsiniz.
Bu programlar destekleyici faaliyetler sınıfında bulunmaktadır, gelişiminize katkıda bulunarak almaya hak kazandığınız sertifikaları öz geçmişinize ekleyerek kullanabilir ve öz geçmişinizi nitelikli hale getirebilirsiniz.

Seminer programları kişilerin ilgilendiği alanlara özel hazırlanmakta olup bu programlarla kişisel ve mesleki gelişiminize katkıda bulunabilirsiniz.

Site içerisindeki "Eğitime katıl" butonuyla sepetinize ekleyip sistem yönlendirmesini takip ederek eğitimlere katılabilirsiniz, ödeme işleminizi banka/kredi kartı ile veya havale eft yöntemiyle tamamlayabilirsiniz.
Ödemenizi kredi kartı ile yaparsanız sisteminiz otomatik olarak 60-120 saniye içerisinde öğrenci numaranızı oluşturularak sms olarak giriş bilgilerinizi size iletecektir, Eft/Havale ödemeleri mesai saatleri içerisinde yaparsanız sisteminiz aynı gün, mesai dışı yaparsanız ilk mesai gününde açılıp giriş bilgileriniz sms olarak size ulaşacaktır.
Sistem aşamalarını Öğrenci Paneliniz üzerinden görüntüleyebilirsiniz ve ayrıca SMS olarak tüm bilgilendirmeler tarafınıza ulaşacaktır.

Sakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesi onaylı sertifika elde edebileceğiniz bir kişisel ve mesleki gelişim programıdır.
Derslerin işlenişinde uzaktan eğitim yönetmeliği geçerli olacaktır.
Eğitim başlangıç ve bitiş tarihleri arasında tüm ders videoları 7/24 açık olup dileğiniz zaman aralığında istediğiniz kadar izleyebilirsiniz.
Eğitime Kayıt olduktan hemen sonra kullanıcı adı ve şifre mesaj yoluyla iletilmektedir.
Sertifika, eğitiminiz ve sınavlarınız başarı ile bittikten 72 saat sonra edevletinize işlenmekte SMS olarak bilgi gönderilmektedir.
Seminer programlarının sonunda sınav veya ödev bulunmamaktadır.
Kayıt olduğunuz programı bitirmek için 7 gün süreniz bulunmaktadır.
Seminer programları kısa süreli temel eğitimlerdir.
Seminer Sertifikaları e-Devlet sistemi üzerinden; imzalı, belge numaralı, barkodlu ve belge numaralı olarak tarafınıza iletilecektir. Dileyen katılımcılarımız bu sertifikaların çıktısını kendileri alabilirler.
Herhangi bir mezuniyet şartı aranmayıp, bu seminer eğitimine herkes başvurabilir.