(114)

Sağlıklı Beslenme ve Dengeli Beslenme İlkeleri

₺360,00

Vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almayı ve optimal sağlık durumunu korumayı hedefleyen beslenme yaklaşımlarını ifade eder.

Eğitim Hakkında Bilgi Almak İstiyorum

Öne Çıkanlar

Eğitime Hemen Başla
Edevletten Transkriptli Sertifika
Tüm Cihazlardan 7/24 Erişim

Paylaş

Sağlıklı Beslenme ve Dengeli Beslenme İlkeleri Semineri

Sağlıklı beslenme ve dengeli beslenme ilkeleri, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almayı ve optimal sağlık durumunu korumayı hedefleyen beslenme yaklaşımlarını ifade eder. İşte sağlıklı beslenme ve dengeli beslenme ilkeleri:

Çeşitlilik: Beslenme planınızda çeşitli besin gruplarına yer vermek önemlidir. Bu, meyve, sebze, tam tahıllar, protein kaynakları (et, balık, tavuk, baklagiller), süt ve süt ürünleri gibi farklı besinleri içermelidir. Farklı besin gruplarından beslenmek, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin öğelerini sağlar.

Dengeli Porsiyonlar: Besinleri dengeli porsiyonlarda tüketmek önemlidir. Porsiyon kontrolü, kalori alımını dengelemeye yardımcı olur. Fazla yemek yemekten kaçınmak için tabağınızı yavaşça yiyin ve doygunluk hissini takip edin.

Lifli Gıdalar: Lifli gıdalar, sindirimi düzenler, tokluk hissi sağlar ve sağlıklı kilo kontrolüne yardımcı olur. Tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve kuru baklagiller gibi lif açısından zengin gıdaları beslenme planınıza dahil edin.

Sınırlı Şeker ve İşlenmiş Gıdalar: Şekerli ve işlenmiş gıdaları sınırlamak, sağlıklı beslenme için önemlidir. Rafine şeker, tatlandırıcılar, şekerli içecekler, işlenmiş atıştırmalıklar ve fast food gibi gıdaları tüketimi azaltın veya kaçının.

Sağlıklı Yağlar: Sağlıklı yağlar, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar ve yağda çözünen vitaminlerin emilimine yardımcı olur. Bitkisel yağlar (zeytinyağı, kanola yağı), avokado, balık gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdaları tercih edin.

Yeterli Sıvı Alımı: Vücudun düzgün çalışması için yeterli miktarda su içmek önemlidir. Günde en az 8 bardak su içmeye çalışın ve su tüketimini fiziksel aktivite düzeyinize ve iklim koşullarına göre ayarlayın.

Tuz Kısıtlaması: Aşırı tuz tüketimi, yüksek tansiyon ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. İdeal olarak, günlük tuz alımınızı 5 gramın altında tutmaya çalışın. İşlenmiş gıdaları ve tuzlu atıştırmalıkları sınırlayın, tuz yerine baharat ve otları kullanmayı tercih edin.

Düzenli Öğünler: Düzenli ve dengeli öğünler tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine ve enerji seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Kahvaltıyı atlamamaya özen gösterin ve gün boyunca 3 ana öğünle birlikte sağlıklı ara öğünler tüketin.

Bu ilkeler, genel sağlıklı beslenme hedeflerini yansıtmaktadır. Her bireyin beslenme ihtiyaçları farklı olabilir, bu nedenle bireysel ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı oluşturmak için bir diyetisyenden veya sağlık uzmanından destek almanız önemlidir.

Seminer Eğitimleri bant kaydıdır ve ortalama 25/250 dakika arasında sürmektedir. (Ortalama süre verilmiştir ve program süresi daha kısa veya daha uzun olabilmektedir.)
Kayıt olduktan sonra sms ile gelen bilgileriniz ile sisteme giriş yaparak eğitimleri izlemeye başlayabilirsiniz.
Seminer Sertifikanız eğitimin tamamlandıktan hemen sonra ilk 48 saat içerisinde e-Devlet sistemine aktarılacaktır.
Seminer sonunda sınav, ödev veya bitirme testi yoktur.
Seçmek istediğiniz seminer/seminerleri seçerek eğitimlere kayıt olabilirsiniz.
Seminer seçimlerini esnasında lütfen hatasız ödeme işleminizi tamamlayınız. (Sistem açılışından sonra herhangi bir değişiklik yapılamamaktadır.)
Kayıt olduğunuz semineri bitirmek için 7 gün süreniz bulunmaktadır. (Daha erken bitirebilirsiniz)
Sertifikanız Üniversite onaylı ve e-Devlet'te sorgulanabilir olarak sunulacak ve görüntülenecektir.
Program sonunda elde edeceğiniz sertifikalarınız ile kişisel ve mesleki gelişiminize katkıda bulunabilirsiniz.
Bu programlar destekleyici faaliyetler sınıfında bulunmaktadır, gelişiminize katkıda bulunarak almaya hak kazandığınız sertifikaları öz geçmişinize ekleyerek kullanabilir ve öz geçmişinizi nitelikli hale getirebilirsiniz.

Seminer programları kişilerin ilgilendiği alanlara özel hazırlanmakta olup bu programlarla kişisel ve mesleki gelişiminize katkıda bulunabilirsiniz.

Site içerisindeki "Eğitime katıl" butonuyla sepetinize ekleyip sistem yönlendirmesini takip ederek eğitimlere katılabilirsiniz, ödeme işleminizi banka/kredi kartı ile veya havale eft yöntemiyle tamamlayabilirsiniz.
Ödemenizi kredi kartı ile yaparsanız sisteminiz otomatik olarak 60-120 saniye içerisinde öğrenci numaranızı oluşturularak sms olarak giriş bilgilerinizi size iletecektir, Eft/Havale ödemeleri mesai saatleri içerisinde yaparsanız sisteminiz aynı gün, mesai dışı yaparsanız ilk mesai gününde açılıp giriş bilgileriniz sms olarak size ulaşacaktır.
Sistem aşamalarını Öğrenci Paneliniz üzerinden görüntüleyebilirsiniz ve ayrıca SMS olarak tüm bilgilendirmeler tarafınıza ulaşacaktır.

Sakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesi onaylı sertifika elde edebileceğiniz bir kişisel ve mesleki gelişim programıdır.
Derslerin işlenişinde uzaktan eğitim yönetmeliği geçerli olacaktır.
Eğitim başlangıç ve bitiş tarihleri arasında tüm ders videoları 7/24 açık olup dileğiniz zaman aralığında istediğiniz kadar izleyebilirsiniz.
Eğitime Kayıt olduktan hemen sonra kullanıcı adı ve şifre mesaj yoluyla iletilmektedir.
Sertifika, eğitiminiz ve sınavlarınız başarı ile bittikten 72 saat sonra edevletinize işlenmekte SMS olarak bilgi gönderilmektedir.
Seminer programlarının sonunda sınav veya ödev bulunmamaktadır.
Kayıt olduğunuz programı bitirmek için 7 gün süreniz bulunmaktadır.
Seminer programları kısa süreli temel eğitimlerdir.
Seminer Sertifikaları e-Devlet sistemi üzerinden; imzalı, belge numaralı, barkodlu ve belge numaralı olarak tarafınıza iletilecektir. Dileyen katılımcılarımız bu sertifikaların çıktısını kendileri alabilirler.
Herhangi bir mezuniyet şartı aranmayıp, bu seminer eğitimine herkes başvurabilir.