(182)

Sağlıklı Kilo Yönetimi ve Obezite Önleme

₺360,00

Porsiyon kontrolüne dikkat edin ve işlenmiş gıdalar, fast food ve şekerli içecekler gibi sağlıksız yiyecekleri sınırlayın.

Eğitim Hakkında Bilgi Almak İstiyorum

Öne Çıkanlar

Eğitime Hemen Başla
Edevletten Transkriptli Sertifika
Tüm Cihazlardan 7/24 Erişim

Paylaş

Sağlıklı Kilo Yönetimi ve Obezite Önleme Semineri

Sağlıklı kilo yönetimi ve obezite önleme, kilo kontrolünü sağlamak, ideal vücut ağırlığını korumak veya obeziteyi engellemek için benimsenen sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını içerir. İşte sağlıklı kilo yönetimi ve obezite önleme için bazı önemli adımlar:

Dengeli Beslenme: Sağlıklı kilo yönetimi için dengeli bir beslenme planı önemlidir. Daha fazla sebze, meyve, tam tahıllar, düşük yağlı protein kaynakları ve sağlıklı yağlar içeren bir beslenme düzeni benimseyin. Porsiyon kontrolüne dikkat edin ve işlenmiş gıdalar, fast food ve şekerli içecekler gibi sağlıksız yiyecekleri sınırlayın.

Fiziksel Aktivite: Düzenli fiziksel aktivite kilo kontrolünde önemli bir rol oynar. Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz veya 75 dakika yoğun şiddette aerobik egzersiz yapmayı hedefleyin. Ayrıca güçlendirme egzersizleri de yaparak kas kütlenizi koruyun ve artırın.

Su Tüketimi: Yeterli su içmek metabolizmayı destekler, tokluk hissini artırır ve vücutta susuzluğu önler. Günde en az 8 bardak su içmeyi hedefleyin.

Porsiyon Kontrolü: Porsiyon boyutlarını kontrol etmek, fazla kalori alımını azaltmaya yardımcı olur. Tabağınızı küçük boyutlarda servis yapın, yavaşça yemek yiyin ve doygunluk hissini takip edin.

Stres Yönetimi: Stres, kilo alımını tetikleyebilir. Stresi yönetmek için gevşeme tekniklerini, meditasyonu, derin nefes alma egzersizlerini veya hobileri deneyin. Sağlıklı bir uyku düzeni de stres yönetimine yardımcı olur.

Sağlıklı Uyku: Yeterli ve kaliteli uyku almak kilo kontrolünde önemlidir. Günlük uyku ihtiyacınızı karşılamaya çalışın ve uyku düzeninize özen gösterin.

Destek Sistemi: Sağlıklı kilo yönetimi için bir destek sistemi oluşturun. Aile üyeleri, arkadaşlar veya bir destek grubuyla kilo kontrolü hedeflerinizi paylaşın ve birlikte motive olun.

Kendinizi Tanıyın: Kişisel beslenme ve egzersiz alışkanlıklarınızı tanıyın. Hangi yiyeceklerin sizi tetiklediğini, nasıl motive olduğunuzu ve kilo kontrolü konusunda neyin işe yaradığını öğrenin.

Sağlıklı kilo yönetimi ve obezite önleme süreci bireyseldir ve her birey için farklılık gösterebilir. Bu nedenle, sağlık uzmanları veya diyetisyenlerden bireysel ihtiyaçlarınıza uygun beslenme ve egzersiz planları konusunda destek almanız önemlidir.

Seminer Eğitimleri bant kaydıdır ve ortalama 25/250 dakika arasında sürmektedir. (Ortalama süre verilmiştir ve program süresi daha kısa veya daha uzun olabilmektedir.)
Kayıt olduktan sonra sms ile gelen bilgileriniz ile sisteme giriş yaparak eğitimleri izlemeye başlayabilirsiniz.
Seminer Sertifikanız eğitimin tamamlandıktan hemen sonra ilk 48 saat içerisinde e-Devlet sistemine aktarılacaktır.
Seminer sonunda sınav, ödev veya bitirme testi yoktur.
Seçmek istediğiniz seminer/seminerleri seçerek eğitimlere kayıt olabilirsiniz.
Seminer seçimlerini esnasında lütfen hatasız ödeme işleminizi tamamlayınız. (Sistem açılışından sonra herhangi bir değişiklik yapılamamaktadır.)
Kayıt olduğunuz semineri bitirmek için 7 gün süreniz bulunmaktadır. (Daha erken bitirebilirsiniz)
Sertifikanız Üniversite onaylı ve e-Devlet'te sorgulanabilir olarak sunulacak ve görüntülenecektir.
Program sonunda elde edeceğiniz sertifikalarınız ile kişisel ve mesleki gelişiminize katkıda bulunabilirsiniz.
Bu programlar destekleyici faaliyetler sınıfında bulunmaktadır, gelişiminize katkıda bulunarak almaya hak kazandığınız sertifikaları öz geçmişinize ekleyerek kullanabilir ve öz geçmişinizi nitelikli hale getirebilirsiniz.

Seminer programları kişilerin ilgilendiği alanlara özel hazırlanmakta olup bu programlarla kişisel ve mesleki gelişiminize katkıda bulunabilirsiniz.

Site içerisindeki "Eğitime katıl" butonuyla sepetinize ekleyip sistem yönlendirmesini takip ederek eğitimlere katılabilirsiniz, ödeme işleminizi banka/kredi kartı ile veya havale eft yöntemiyle tamamlayabilirsiniz.
Ödemenizi kredi kartı ile yaparsanız sisteminiz otomatik olarak 60-120 saniye içerisinde öğrenci numaranızı oluşturularak sms olarak giriş bilgilerinizi size iletecektir, Eft/Havale ödemeleri mesai saatleri içerisinde yaparsanız sisteminiz aynı gün, mesai dışı yaparsanız ilk mesai gününde açılıp giriş bilgileriniz sms olarak size ulaşacaktır.
Sistem aşamalarını Öğrenci Paneliniz üzerinden görüntüleyebilirsiniz ve ayrıca SMS olarak tüm bilgilendirmeler tarafınıza ulaşacaktır.

Sakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesi onaylı sertifika elde edebileceğiniz bir kişisel ve mesleki gelişim programıdır.
Derslerin işlenişinde uzaktan eğitim yönetmeliği geçerli olacaktır.
Eğitim başlangıç ve bitiş tarihleri arasında tüm ders videoları 7/24 açık olup dileğiniz zaman aralığında istediğiniz kadar izleyebilirsiniz.
Eğitime Kayıt olduktan hemen sonra kullanıcı adı ve şifre mesaj yoluyla iletilmektedir.
Sertifika, eğitiminiz ve sınavlarınız başarı ile bittikten 72 saat sonra edevletinize işlenmekte SMS olarak bilgi gönderilmektedir.
Seminer programlarının sonunda sınav veya ödev bulunmamaktadır.
Kayıt olduğunuz programı bitirmek için 7 gün süreniz bulunmaktadır.
Seminer programları kısa süreli temel eğitimlerdir.
Seminer Sertifikaları e-Devlet sistemi üzerinden; imzalı, belge numaralı, barkodlu ve belge numaralı olarak tarafınıza iletilecektir. Dileyen katılımcılarımız bu sertifikaların çıktısını kendileri alabilirler.
Herhangi bir mezuniyet şartı aranmayıp, bu seminer eğitimine herkes başvurabilir.