(108)

Kabızlık ve Beslenme Semineri

₺360,00

Kabızlık, bağırsak hareketlerinin düzensiz veya zor olması sonucu dışkılamanın zorlaşmasıdır. Beslenme alışkanlıkları, kabızlık riskini etkileyebilir.

Eğitim Hakkında Bilgi Almak İstiyorum

Öne Çıkanlar

Eğitime Hemen Başla
Edevletten Transkriptli Sertifika
Tüm Cihazlardan 7/24 Erişim

Paylaş

Kabızlık ve Beslenme Semineri

Kabızlık, bağırsak hareketlerinin düzensiz veya zor olması sonucu dışkılamanın zorlaşmasıdır. Beslenme alışkanlıkları, kabızlık riskini etkileyebilir. İşte kabızlıkla mücadele etmek ve beslenme yoluyla kabızlığı önlemek için bazı ipuçları:

Lifli gıdalar tüketin: Lif, bağırsak hareketliliğini artırarak kabızlık riskini azaltır. Bu nedenle, beslenmenize lifli gıdalar ekleyin. Tam tahıllar, sebzeler, meyveler, baklagiller ve kabuklu yemişler gibi lif açısından zengin besinleri tercih edin.

Su tüketimine dikkat edin: Yeterli miktarda su içmek, dışkının yumuşamasına yardımcı olur ve bağırsak hareketlerini düzenler. Günlük olarak en az 8 bardak su içmeye özen gösterin.

Probiyotik gıdalar tüketin: Probiyotikler, bağırsak sağlığını destekler ve kabızlığın önlenmesine yardımcı olur. Yoğurt, kefir, turşu gibi probiyotik açısından zengin gıdaları beslenmenize ekleyin.

Doğal müshil gıdaları tercih edin: Kuru erik, incir, kayısı gibi doğal müshil etkisi olan gıdaları tüketmek, kabızlıkla mücadelede yardımcı olabilir. Ancak, bu tür gıdaları aşırı miktarda tüketmemeye dikkat edin.

Öğünlerinizi düzenli olarak yapın: Düzenli olarak beslenmek ve öğünleri atlamamak, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Günlük olarak düzenli aralıklarla sağlıklı öğünler tüketin.

Yağ tüketimine dikkat edin: Aşırı miktarda doymuş yağ tüketimi kabızlığı artırabilir. Sağlıklı yağlar içeren besinleri tercih edin, özellikle zeytinyağı gibi tekli doymamış yağları öncelikli olarak kullanın.

Egzersiz yapın: Düzenli olarak egzersiz yapmak, bağırsak hareketliliğini artırır ve kabızlık riskini azaltır. Haftada en az 150 dakika orta şiddetli aerobik egzersiz yapmaya çalışın.

Stres yönetimi yapın: Stres, bağırsak hareketlerini etkileyebilir ve kabızlığa yol açabilir. Stres yönetimi tekniklerini kullanın, gevşeme egzersizleri yapın ve rahatlama tekniklerini uygulayın.

Kabızlık kronikleşirse veya şiddetli sorunlara yol açarsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri genellikle kabızlık sorununu çözebilir, ancak bazen ilaç tedavisi veya daha fazla tıbbi müdahale gerekebilir.

Seminer Eğitimleri bant kaydıdır ve ortalama 25/250 dakika arasında sürmektedir. (Ortalama süre verilmiştir ve program süresi daha kısa veya daha uzun olabilmektedir.)
Kayıt olduktan sonra sms ile gelen bilgileriniz ile sisteme giriş yaparak eğitimleri izlemeye başlayabilirsiniz.
Seminer Sertifikanız eğitimin tamamlandıktan hemen sonra ilk 48 saat içerisinde e-Devlet sistemine aktarılacaktır.
Seminer sonunda sınav, ödev veya bitirme testi yoktur.
Seçmek istediğiniz seminer/seminerleri seçerek eğitimlere kayıt olabilirsiniz.
Seminer seçimlerini esnasında lütfen hatasız ödeme işleminizi tamamlayınız. (Sistem açılışından sonra herhangi bir değişiklik yapılamamaktadır.)
Kayıt olduğunuz semineri bitirmek için 7 gün süreniz bulunmaktadır. (Daha erken bitirebilirsiniz)
Sertifikanız Üniversite onaylı ve e-Devlet'te sorgulanabilir olarak sunulacak ve görüntülenecektir.
Program sonunda elde edeceğiniz sertifikalarınız ile kişisel ve mesleki gelişiminize katkıda bulunabilirsiniz.
Bu programlar destekleyici faaliyetler sınıfında bulunmaktadır, gelişiminize katkıda bulunarak almaya hak kazandığınız sertifikaları öz geçmişinize ekleyerek kullanabilir ve öz geçmişinizi nitelikli hale getirebilirsiniz.

Seminer programları kişilerin ilgilendiği alanlara özel hazırlanmakta olup bu programlarla kişisel ve mesleki gelişiminize katkıda bulunabilirsiniz.

Site içerisindeki "Eğitime katıl" butonuyla sepetinize ekleyip sistem yönlendirmesini takip ederek eğitimlere katılabilirsiniz, ödeme işleminizi banka/kredi kartı ile veya havale eft yöntemiyle tamamlayabilirsiniz.
Ödemenizi kredi kartı ile yaparsanız sisteminiz otomatik olarak 60-120 saniye içerisinde öğrenci numaranızı oluşturularak sms olarak giriş bilgilerinizi size iletecektir, Eft/Havale ödemeleri mesai saatleri içerisinde yaparsanız sisteminiz aynı gün, mesai dışı yaparsanız ilk mesai gününde açılıp giriş bilgileriniz sms olarak size ulaşacaktır.
Sistem aşamalarını Öğrenci Paneliniz üzerinden görüntüleyebilirsiniz ve ayrıca SMS olarak tüm bilgilendirmeler tarafınıza ulaşacaktır.

Sakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesi onaylı sertifika elde edebileceğiniz bir kişisel ve mesleki gelişim programıdır.
Derslerin işlenişinde uzaktan eğitim yönetmeliği geçerli olacaktır.
Eğitim başlangıç ve bitiş tarihleri arasında tüm ders videoları 7/24 açık olup dileğiniz zaman aralığında istediğiniz kadar izleyebilirsiniz.
Eğitime Kayıt olduktan hemen sonra kullanıcı adı ve şifre mesaj yoluyla iletilmektedir.
Sertifika, eğitiminiz ve sınavlarınız başarı ile bittikten 72 saat sonra edevletinize işlenmekte SMS olarak bilgi gönderilmektedir.
Seminer programlarının sonunda sınav veya ödev bulunmamaktadır.
Kayıt olduğunuz programı bitirmek için 7 gün süreniz bulunmaktadır.
Seminer programları kısa süreli temel eğitimlerdir.
Seminer Sertifikaları e-Devlet sistemi üzerinden; imzalı, belge numaralı, barkodlu ve belge numaralı olarak tarafınıza iletilecektir. Dileyen katılımcılarımız bu sertifikaların çıktısını kendileri alabilirler.
Herhangi bir mezuniyet şartı aranmayıp, bu seminer eğitimine herkes başvurabilir.