(176)

Nefes Teknikleri

₺360,00

Nefes teknikleri, doğru ve bilinçli bir şekilde nefes alıp verme sürecini yönetmeyi ve kontrol etmeyi amaçlayan tekniklerdir.

Eğitim Hakkında Bilgi Almak İstiyorum

Öne Çıkanlar

Eğitime Hemen Başla
Edevletten Transkriptli Sertifika
Tüm Cihazlardan 7/24 Erişim

Paylaş

Nefes Teknikleri Semineri

Nefes teknikleri, doğru ve bilinçli bir şekilde nefes alıp verme sürecini yönetmeyi ve kontrol etmeyi amaçlayan tekniklerdir. Doğru nefes alıp verme, beden ve zihin sağlığı üzerinde olumlu etkiler sağlar ve stresi azaltır, rahatlama sağlar ve odaklanmayı artırır.

Nefes teknikleri, farklı disiplinler ve uygulamalar tarafından kullanılır. Yoga, meditasyon, pilates, tai chi gibi aktivitelerde sıkça kullanılan nefes teknikleri, derin, yavaş ve bilinçli nefes alıp verme şekillerini içerir.

Derin nefes alma, karın bölgesinin aktif bir şekilde kullanılmasını gerektirir. Nefes alırken, burundan yavaşça ve derin bir şekilde nefes alınırken, karın bölgesi şişer. Nefes verirken ise ağızdan yavaşça ve tam olarak nefes verilirken, karın bölgesi içeri doğru çekilir. Bu şekilde yapılan derin nefes alma, vücudun oksijen alımını artırır ve gevşeme sağlar.

Bir diğer nefes tekniği olan nefes tutma, bir süre boyunca nefesi tutmayı içerir. Bu teknik, nefesin vücutta dolaşımını ve enerji akışını etkiler. Nefes tutma, bazı yoga ve meditasyon uygulamalarında kullanılır ve içsel odaklanmayı artırır.

Nefes teknikleri aynı zamanda ritmik nefes alıp verme üzerine de odaklanır. Belirli bir ritimde nefes alıp verme, vücudu rahatlatır ve zihni sakinleştirir. Örneğin, 4-7-8 nefes tekniğinde, burundan dört saniye nefes alınır, ağızdan yedi saniye nefes tutulur ve sekiz saniye süresince ağızdan yavaşça nefes verilir. Bu ritmik nefes alıp verme, sakinlik ve gevşeme hissi sağlar.

Nefes teknikleri, stresli durumlarda kullanıldığında rahatlama ve sakinleşme sağlar. Aynı zamanda, odaklanmayı artırır ve zihni sakinleştirir. Bu tekniklerin düzenli olarak uygulanması, genel sağlık ve refahı destekler.

Sonuç olarak, nefes teknikleri, doğru ve bilinçli bir şekilde nefes alıp verme sürecini yönetmeyi amaçlayan tekniklerdir. Derin nefes alma, nefes tutma ve ritmik nefes alıp verme gibi farklı teknikler kullanılır. Nefes teknikleri, stresi azaltır, rahatlama sağlar, odaklanmayı artırır ve beden-zihin sağlığına olumlu etkiler yapar. Düzenli uygulandığında, nefes teknikleri genel sağlık ve refahı destekler.

Seminer Eğitimleri bant kaydıdır ve ortalama 25/250 dakika arasında sürmektedir. (Ortalama süre verilmiştir ve program süresi daha kısa veya daha uzun olabilmektedir.)
Kayıt olduktan sonra sms ile gelen bilgileriniz ile sisteme giriş yaparak eğitimleri izlemeye başlayabilirsiniz.
Seminer Sertifikanız eğitimin tamamlandıktan hemen sonra ilk 48 saat içerisinde e-Devlet sistemine aktarılacaktır.
Seminer sonunda sınav, ödev veya bitirme testi yoktur.
Seçmek istediğiniz seminer/seminerleri seçerek eğitimlere kayıt olabilirsiniz.
Seminer seçimlerini esnasında lütfen hatasız ödeme işleminizi tamamlayınız. (Sistem açılışından sonra herhangi bir değişiklik yapılamamaktadır.)
Kayıt olduğunuz semineri bitirmek için 7 gün süreniz bulunmaktadır. (Daha erken bitirebilirsiniz)
Sertifikanız Üniversite onaylı ve e-Devlet'te sorgulanabilir olarak sunulacak ve görüntülenecektir.
Program sonunda elde edeceğiniz sertifikalarınız ile kişisel ve mesleki gelişiminize katkıda bulunabilirsiniz.
Bu programlar destekleyici faaliyetler sınıfında bulunmaktadır, gelişiminize katkıda bulunarak almaya hak kazandığınız sertifikaları öz geçmişinize ekleyerek kullanabilir ve öz geçmişinizi nitelikli hale getirebilirsiniz.

Seminer programları kişilerin ilgilendiği alanlara özel hazırlanmakta olup bu programlarla kişisel ve mesleki gelişiminize katkıda bulunabilirsiniz.

Site içerisindeki "Eğitime katıl" butonuyla sepetinize ekleyip sistem yönlendirmesini takip ederek eğitimlere katılabilirsiniz, ödeme işleminizi banka/kredi kartı ile veya havale eft yöntemiyle tamamlayabilirsiniz.
Ödemenizi kredi kartı ile yaparsanız sisteminiz otomatik olarak 60-120 saniye içerisinde öğrenci numaranızı oluşturularak sms olarak giriş bilgilerinizi size iletecektir, Eft/Havale ödemeleri mesai saatleri içerisinde yaparsanız sisteminiz aynı gün, mesai dışı yaparsanız ilk mesai gününde açılıp giriş bilgileriniz sms olarak size ulaşacaktır.
Sistem aşamalarını Öğrenci Paneliniz üzerinden görüntüleyebilirsiniz ve ayrıca SMS olarak tüm bilgilendirmeler tarafınıza ulaşacaktır.

Sakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesi onaylı sertifika elde edebileceğiniz bir kişisel ve mesleki gelişim programıdır.
Derslerin işlenişinde uzaktan eğitim yönetmeliği geçerli olacaktır.
Eğitim başlangıç ve bitiş tarihleri arasında tüm ders videoları 7/24 açık olup dileğiniz zaman aralığında istediğiniz kadar izleyebilirsiniz.
Eğitime Kayıt olduktan hemen sonra kullanıcı adı ve şifre mesaj yoluyla iletilmektedir.
Sertifika, eğitiminiz ve sınavlarınız başarı ile bittikten 72 saat sonra edevletinize işlenmekte SMS olarak bilgi gönderilmektedir.
Seminer programlarının sonunda sınav veya ödev bulunmamaktadır.
Kayıt olduğunuz programı bitirmek için 7 gün süreniz bulunmaktadır.
Seminer programları kısa süreli temel eğitimlerdir.
Seminer Sertifikaları e-Devlet sistemi üzerinden; imzalı, belge numaralı, barkodlu ve belge numaralı olarak tarafınıza iletilecektir. Dileyen katılımcılarımız bu sertifikaların çıktısını kendileri alabilirler.
Herhangi bir mezuniyet şartı aranmayıp, bu seminer eğitimine herkes başvurabilir.