(103)

Sağlıklı Bir Sinir Sistemi ve Stresle Başa Çıkma Yöntemleri

₺360,00

Sağlıklı bir sinir sistemi ve stresle başa çıkma yöntemleri, stresi azaltmak, sinir sisteminin denge ve sağlığını desteklemek için kullanılan stratejilerdir.

Eğitim Hakkında Bilgi Almak İstiyorum

Öne Çıkanlar

Eğitime Hemen Başla
Edevletten Transkriptli Sertifika
Tüm Cihazlardan 7/24 Erişim

Paylaş

Sağlıklı Bir Sinir Sistemi ve Stresle Başa Çıkma Yöntemleri Semineri

Sağlıklı bir sinir sistemi ve stresle başa çıkma yöntemleri, stresi azaltmak, sinir sisteminin denge ve sağlığını desteklemek için kullanılan stratejilerdir. İşte sağlıklı bir sinir sistemi ve stresle başa çıkma yöntemlerine örnekler:

Düzenli Egzersiz: Fiziksel aktivite, endorfin adı verilen doğal "iyi hissetme" hormonlarının salınmasını teşvik eder. Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz veya 75 dakika yoğun şiddette aerobik egzersiz yapmaya çalışın. Ayrıca, yoga, tai chi veya meditasyon gibi rahatlama egzersizlerini de deneyebilirsiniz.

Sağlıklı Beslenme: Dengeli ve besleyici bir diyet, sinir sisteminizin sağlığını destekler. Antioksidanlar ve B vitaminleri açısından zengin yiyecekler tüketin. Aynı zamanda, kafein ve şeker gibi uyarıcı maddeleri sınırlayın veya tüketimini azaltın.

Uyku Düzeni: Yeterli ve kaliteli uyku, sinir sisteminin yeniden şarj olmasına yardımcı olur. Her gece yeterli uyku almak için uyku düzeninize özen gösterin ve uyku hijyenine dikkat edin.

Stres Yönetimi Teknikleri: Stresle başa çıkma tekniklerini kullanarak sinir sisteminizin rahatlamasını sağlayabilirsiniz. Derin nefes alma, meditasyon, yoga, ilgi duyduğunuz aktivitelerle meşgul olma, doğada zaman geçirme gibi teknikleri deneyebilirsiniz.

Sosyal Destek: Aile, arkadaşlar veya destek grupları gibi bir sosyal destek ağına sahip olmak, stresle başa çıkmada yardımcı olabilir. Duygusal destek ve güvende hissetme, sinir sisteminizin rahatlamasına katkıda bulunabilir.

Sınırlar Belirleme: Kendinize sınırlar koymak, stresi azaltabilir. Hayır demeyi öğrenmek, zaman yönetimi becerilerini geliştirmek ve önceliklere odaklanmak, aşırı stresin önüne geçebilir.

Hobiler ve Rahatlama Aktiviteleri: Kendinize zaman ayırarak hoşlandığınız hobilerle meşgul olun. Müzik dinlemek, resim yapmak, bahçe işleri yapmak veya kitap okumak gibi rahatlama aktiviteleri, sinir sisteminizin gevşemesine yardımcı olabilir.

Profesyonel Yardım: Stres veya anksiyete düzeyiniz yönetilemezse veya sürekli olarak günlük işlevlerinizi etkiliyorsa, bir sağlık uzmanından veya terapistten yardım almak önemlidir. Profesyonel destek, stresle başa çıkma becerilerinizi geliştirmenize ve sinir sistemi sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Her bireyin stresle başa çıkma yöntemleri farklı olabilir, bu nedenle size en uygun olanı bulmak önemlidir. Kendinize zaman ayırarak ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları geliştirerek sinir sisteminizi destekleyebilir ve stresi azaltabilirsiniz.

Seminer Eğitimleri bant kaydıdır ve ortalama 25/250 dakika arasında sürmektedir. (Ortalama süre verilmiştir ve program süresi daha kısa veya daha uzun olabilmektedir.)
Kayıt olduktan sonra sms ile gelen bilgileriniz ile sisteme giriş yaparak eğitimleri izlemeye başlayabilirsiniz.
Seminer Sertifikanız eğitimin tamamlandıktan hemen sonra ilk 48 saat içerisinde e-Devlet sistemine aktarılacaktır.
Seminer sonunda sınav, ödev veya bitirme testi yoktur.
Seçmek istediğiniz seminer/seminerleri seçerek eğitimlere kayıt olabilirsiniz.
Seminer seçimlerini esnasında lütfen hatasız ödeme işleminizi tamamlayınız. (Sistem açılışından sonra herhangi bir değişiklik yapılamamaktadır.)
Kayıt olduğunuz semineri bitirmek için 7 gün süreniz bulunmaktadır. (Daha erken bitirebilirsiniz)
Sertifikanız Üniversite onaylı ve e-Devlet'te sorgulanabilir olarak sunulacak ve görüntülenecektir.
Program sonunda elde edeceğiniz sertifikalarınız ile kişisel ve mesleki gelişiminize katkıda bulunabilirsiniz.
Bu programlar destekleyici faaliyetler sınıfında bulunmaktadır, gelişiminize katkıda bulunarak almaya hak kazandığınız sertifikaları öz geçmişinize ekleyerek kullanabilir ve öz geçmişinizi nitelikli hale getirebilirsiniz.

Seminer programları kişilerin ilgilendiği alanlara özel hazırlanmakta olup bu programlarla kişisel ve mesleki gelişiminize katkıda bulunabilirsiniz.

Site içerisindeki "Eğitime katıl" butonuyla sepetinize ekleyip sistem yönlendirmesini takip ederek eğitimlere katılabilirsiniz, ödeme işleminizi banka/kredi kartı ile veya havale eft yöntemiyle tamamlayabilirsiniz.
Ödemenizi kredi kartı ile yaparsanız sisteminiz otomatik olarak 60-120 saniye içerisinde öğrenci numaranızı oluşturularak sms olarak giriş bilgilerinizi size iletecektir, Eft/Havale ödemeleri mesai saatleri içerisinde yaparsanız sisteminiz aynı gün, mesai dışı yaparsanız ilk mesai gününde açılıp giriş bilgileriniz sms olarak size ulaşacaktır.
Sistem aşamalarını Öğrenci Paneliniz üzerinden görüntüleyebilirsiniz ve ayrıca SMS olarak tüm bilgilendirmeler tarafınıza ulaşacaktır.

Sakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesi onaylı sertifika elde edebileceğiniz bir kişisel ve mesleki gelişim programıdır.
Derslerin işlenişinde uzaktan eğitim yönetmeliği geçerli olacaktır.
Eğitim başlangıç ve bitiş tarihleri arasında tüm ders videoları 7/24 açık olup dileğiniz zaman aralığında istediğiniz kadar izleyebilirsiniz.
Eğitime Kayıt olduktan hemen sonra kullanıcı adı ve şifre mesaj yoluyla iletilmektedir.
Sertifika, eğitiminiz ve sınavlarınız başarı ile bittikten 72 saat sonra edevletinize işlenmekte SMS olarak bilgi gönderilmektedir.
Seminer programlarının sonunda sınav veya ödev bulunmamaktadır.
Kayıt olduğunuz programı bitirmek için 7 gün süreniz bulunmaktadır.
Seminer programları kısa süreli temel eğitimlerdir.
Seminer Sertifikaları e-Devlet sistemi üzerinden; imzalı, belge numaralı, barkodlu ve belge numaralı olarak tarafınıza iletilecektir. Dileyen katılımcılarımız bu sertifikaların çıktısını kendileri alabilirler.
Herhangi bir mezuniyet şartı aranmayıp, bu seminer eğitimine herkes başvurabilir.